fokus dan mempertahankan daya ingat menjadi kunci untuk mendukung produktivitas.
Tak hanya pola tidur dan olahraga yang berperan, asupan harian, terutama minuman, juga memiliki kontribusi besar dalam menjaga kesehatan otak.
Beberapa jenis minuman alami diketahui mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan fokus, memperbaiki fungsi kognitif, serta menjaga daya ingat tetap optimal.
Berikut rekomendasi minuman untuk meningkatkan daya ingat, seperti dirangkum Kompas.com dari berbagai sumber.
1. Teh
Teh menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menjaga fokus dan daya ingat.
Minuman ini mengandung kafein dan antioksidan, dua zat yang mampu meningkatkan konsentrasi dan mendukung penyimpanan informasi di otak.
2. Kopi
Selain teh, kopi juga dikenal sebagai minuman untuk meningkatkan daya ingat.
Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi dapat membantu mempertajam konsentrasi bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Sebagai alternatif, cokelat hitam juga bisa menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan otak.
3. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C, nutrisi yang berperan dalam melindungi fungsi otak.
Sebuah tinjauan dari puluhan studi menunjukkan bahwa individu dengan kadar vitamin C tinggi cenderung memiliki kemampuan memori, perhatian, dan bahasa yang lebih baik.
Namun, konsumsi jus jeruk sebaiknya dibatasi, mengingat kandungan gula dan kalorinya lebih tinggi dibandingkan buah utuh.
4. Cokelat Panas
Cokelat panas mengandung flavanol, senyawa alami yang dapat meningkatkan konsentrasi, mempercepat pemrosesan informasi, dan memperkuat daya ingat.
Rutin mengonsumsi cokelat panas juga disebut dapat membantu menjaga kesehatan otak, terutama bagi mereka yang berisiko mengalami gangguan kognitif seperti demensia.
5. Jus Blueberry
Jus blueberry merupakan sumber polifenol dan antioksidan antosianin, dua zat yang sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi otak.
Agar lebih sehat, disarankan untuk tidak menambahkan gula berlebih saat mengolah jus ini. Sebagai alternatif, sedikit madu bisa digunakan untuk memperkaya rasa secara alami.
6. Jus Bit
